نصائح ضرورية لمرضى القلب والأوعية الدموية
نصائح ضرورية لمرضى القلب والأوعية الدموية
يعاني جميع الناس من الشعور ببرد القدمين أو الشعور بالخدر في أصابع القدمين واليدين ، ولكن إذا كانت هذه الحالة تحدث يوميا ، فربما تكون إشارة من الجسم أنك بحاجة إلى مساعدة .
هذه الحالة تدل على نقص الدورة الدموية في الجسم ويمكن أن ينتج عنها مشاكل في الكلى ، دوالي أوردة الساقين وبعض الأمراض الأخرى .
وتوجد بعض الأشياء المختلفة التي يمكن القيام بها حيال هذه المشكلة ، فتغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة يمكن أن يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية .
وهذا المقال يقدم لك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من ضعف القلب أو الأوعية الدموية ، أقرأ المزيد لتستفيد .
نصائح للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية :
1- تناول الأطعمة الحارة : إن كلا من الفلفل الحار والفلفل الأحمر يساعدان على تمدد الأوعية الدموية ، كما يزيدان من تدفق الدم ، ويساعدان في تحسين وظائف نظام الأوعية الدموية لتعمل بصورة أفضل ،بالإضافة إلى ذلك تعمل هذه المكونات للحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم .
2- لا ترتدي الملابس الضيقة : ينصح الأطباء بتجنب ارتداء الملابس الضيقة لفترات طويلة ، فالسراويل الضيقة والجينز الجلدي يمكن أن يعيق الدورة الدموية ويسهل تطور دوالي أوردة الساقين ، أما الملابس الجاهزة الخفيفة الصنع أو الفضفاضة قليلا تسمح للدم ليقوم بدورته الطبيعية خلال الجسم بشكل أفضل .
3- أضف الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لنظامك الغذائي : فاستهلاك الكمية الكافية من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يعد أمرا ضروريا لنمو الخلايا وإعادة بنائها ، فيساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويقي من الإصابة بالأنيميا ، وعدم الحصول على حمض الفوليك يمكن أن يصيب بتجلط الدم ، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الخضروات الورقية الداكنة ، البروكلي ، الأفوكادو وغيرهم .
4- رفع القدمين : إن وضع الأقدام في مستوى أعلى من القلب يمكن أن يحسن الدورة الدموية لدى بعض المرضى ، لأنه يخفف الضغط الواقع على الأوعية الدموية والساقين ، كما يقلل التوتر والضغط الموجود في كل من الأوعية الدموية والأوردة .
5- الحصول على التدليك : إن التدليك الجيد يساعد على زيادة الدورة الدموية العامة ، لأنه يقوم بتحفيز سريان الدم داخل الأنسجة الناعمة ، وأظهرت الدراسات أن التدليك يترك أثرا إيجابيا على الأوعية الدموية الطرفية بشكل عام .
6- الحصول على حيوان أليف : إن امتلاك حيوان أليف وخاصة الكلاب ، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يعمل على خفض ضربات القلب والتحكم في التوتر بشكل أفضل ، لأنه يزيد فرص الذهاب خارجا والتنزه ، ويعد المشي من أفضل التمارين الرياضية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
7- اختر العصائر الغنية بمضادات الأكسدة : أثبتت الدراسات أن الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية
0 Response to "نصائح ضرورية لمرضى القلب والأوعية الدموية"
إرسال تعليق