تنميل الاطراف و علاجاته المنزلية
تنميل الاطراف و علاجاته المنزلية
كثيرًا ما نصاب بالتنميل في الاصابع و قد تصاب به يد واحدة او اليدين معًا و تأتي معه أحيانًا بعض الاعراض الأخرى كالشعور بالوخز او الحرقان سواء في اليد فقط او الذراع كله , كما يحدث ضعف في الأصابع و قد يحدث التنميل في الأيدي او في الأرجل و قد يحدث في الطرفين معًا او في طرف واحد كأن يحدث التنميل في يد واحدة او في اليدين معًا .
أسباب تنميل الأطراف .
يعتبر أبرز الأسباب لحدوث تنميل الاطراف هو إصابة أحد الأعصاب في الأطراف بتلف او تهيج او ضغط و تأتي تلك الإصابة نتيجة الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري او غيره من الأمراض الي تؤثر على الأعصاب الطرفية .
من النادر ربط تنميل الأطراف بإصابات دماغية او إصابات في الحبل الشوكي كالسكتات او الأورام و لكن توجد مجموعة من الأسباب المحتملة الأخرى التي من الممكن أن تؤدي الى الإحساس بالتنميل في الأطراف و منها : –
1- الداء النشوئي حيث تتراكم بروتينات الاميلويد في الأجهزة .
2- الإصابة بسرطان عنق الرحم .
3- الإصابة بفيروس نقص المناعة .
4- الإصابة بمرض لايم .
5- التصلب المتعدد .
7- الإصابة بمرض رينود .
8- الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي .
9- الإصابات في الحبل الشوكي و هى من الأسباب النادرة .
10- السكري .
11- الإصابة بإلتهابات في الأوعية الدموية .
12- النقص في فيتامين B12 .
13- الإصابة بعرق النسا .
14- التعرض للإشعاع و المواد السامة .
15- الإصابة بأحد أمراض الجهاز العصبي .
16- تناول المضادات الحيوية .
17- سوء التغذية .
متى يتم إستشارة الطبيب .
يفضل أن يتم إستشارة الطبيب اذا إنتشر التنميل في أجزاء أخرى في الجسم او اذا كان التنميل مصاحب بحالة من الشلل في حركة الطرف و الصعوبة في الكلام و الدوار و الصداع الشديد و عند التوجه الى الطبيب يجب تحديد بعض النقاط و هى : –
1- التنميل مستمر ام متقطع .
2- مدى إنتشار التنميل .
3- مدى تأثير التنميل .
العلاجات المنزلية للتنميل .
1- الكمادات الدافئة .
تعمل الكمادات الدفئة على تدفق الدم الى الأطراف المصابة بالتنميل مما يساعد على إرتخاء العضلات و الأعصاب و يتم عمل الكمدات عن طرق غمس منشفة نظيفة في الماء الدافئ ثم عصرها جيدًا و لفها حول مكان التنميل و تركها لمدة من 5 الى 7 دقائق و يتم تكرار العملية الى أن يتم زوال التنميل .
2- التدليك .
التدليك او المساج واحد من الطرق الفعالة في التخلص من التنميل حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تحسين آداء العضلات و للقيام بالتدليك يمكن أن يتم خلط بعض الزيوت مثل زيت الزيتون , زيت جوز الهند , زيت الخردل ثم يتم وضع الخليط على الأصابع و التدليك في شكل حركة دائرية لمدة تصل الى 5 دقائق على الأقل و تكرر العملية حسب الحالة حتى يتم التخلص من التنميل .
3- الرياضة .
بشكل عام فإن ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي تحسين آداء العضلات و الجسم بشكل عام و لكن في حال الإصابة بتنميل الاطراف يفضل و انت تقوم بالتمارين الرياضية تخصيص وقت لتمارين القدمين و اليدين لمدة تصل الى 15 دقيقة في الصباح , و يجب المحافظة على آداء تلك التمارين كل يوم الى جانب ممارسة التمارين القلبية كالمشي او الدراجة او السباحة .
4- الكركم .
الكركم من التوابل التى تحتوي على مواد تعمل على تحسين الدورة الدموية و تحسين تدفق الدم الى أجزاء الجسم المختلفة , كما أنه مضاد للإلتهاب و يعمل على تقليل الاورام , يستخدم عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الكركم الى كوب من الحليب و يتم تحليته بالعسل و يتم تناوله مرة واحدة في اليوم او يمكن عمل عجينة من الكركم و الماء و تدليك الأصابع بها بضع دقائق .
5- الملح الإنجليزي .
يعتبر أشهر العلاجات لتنميل الأطراف فهو يحتوي عل كبريتات المغنسيوم التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية و يستخدم عن طريق وضع نصف ملعقة من الملح الإنجليزي في وعاء مع كمية من الماء الدافئ و يتم نقع القديمن او اليدين بها لمدة تصل الى 10 دقائق و تكرر تلك العملية أكثر من مرة خلال الأسبوع .
6- القرفة .
تحتوي القرفة على المنجنيز و البوتاسيوم و فيتامين ( B ) و بالتالى فهى من المواد التي تعمل على تحسين الدورة الدموية و تستخدم بالطريقة التالية إضافة ملعقة صغيرة من القرفة الى كوب ماء دافئ و يمكن تحليتها بالعسل و تناولها في الصباح .
7- عشب الجنكة .
يمكن تناول حوالي 40 ملجرام من العشبة كمكمل ثلاث مرات في اليوم حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و لكن عند إستخدام الجنكة يجب إستشارة الطبيب قبلها .
لمن يصابون بتنميل الاطراف يجب الإهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ( B )و بخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ( B6 , B12 ) .و من الأطعمة الغنية بهما الافوكادو , الموز , الحليب و منتجاته , اللحوم , الفول , دقيق الشوفان , المكسرات , البذور , الفواكه المجففة .
كذلك تناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم فهو من المعادن الضرورية لتحسين آداء الجهاز العصبي و تنشيط الدورة الدموية , و من الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضراوات الداكنة و زبدة الفول السوداني , الأسماك , فول الصويا , الشوكولاتة الداكنة , الزبادى منزوع الدسم .
نصائح .
عند الإصابة بالتنميل هناك بعض الاجراءات التي يمكن القيام بها للتخفيف او التخلص من التنميل او لتجنب حدوثه : –
1- عند حدوث التنميل قم بتحريك الاصابع بشكل بسيط مما يساعد على التخلص من التنميل .
2- يجب أن تعمل دائمًا على تغيير وضعيتك فلا تثبت على وضعية واحدة لفترات طويلة .
3- تناول الفواكه و الخضراوات بشكل كبير .
4- تناول الماء بشكل كافي حتى يحصل الجسم على الترطيب المطلوب .
5- الإبتعاد عن التدخين .
6- لا ترتدي الاحذية الغير مريحة .
7- إعمل على إنقاص وزنك في حال وجود زيادة به .
8- قلل من تناول المواد التي تحتوي على الكافيين .
تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية
0 Response to "تنميل الاطراف و علاجاته المنزلية"
إرسال تعليق