ماهو التوازن النÙسي
ماهو التوازن النفسي
محتويات
يسعى الإنسان بشكل دائم ، إلى الوصول لحالة جيدة من الاتزان الذهني والنفسي ، ذلك أن المخ له آليات مختلفة ، بين الكيميائية والكهربية تساعده في الحفاظ على التوازن ، وكلما استطاع الفرد أن يوازن بين تلك الآليات ، كلما أتيحت له فرصة أفضل ، في الحفاظ على اتزانه لأطول فترة ممكنة.
تعريف التوازن النفسي
التوازن النفسي في علم النفس ، يعرف بأنه المستوى الثالث بالصحة النفسية ، التي يجب أن ينالها ويعيش بها الفرد ، و تسبقها السعادة والرضا النفسي ، وكلاهما نمطين متعلقين بالمشاعر ، والرضا بكل ما هو مقسوم للمرء. وعند وصول الإنسان لمرحلة التوازن النفسي ، فهو بذلك يصل إلى حالة ديناميكية فريدة ، تجمع له مزايا كفتيّ السعادة والرضا ، فيتزن مع شعوره بالاستقرار النفسي.
من المعروف أن البيئة المحيطة بالشخص ، في حالة مستمرة من التغيير ، والإنسان نفسه يدور في مثل تلك الحالة المتغيرة ، ولهذا فإن الحالة الدينامية قد تتعرض للارتباك في بعض المراحل ، نتيجة بعض الاضطرابات المؤقتة المفاجئة ، ولكن سرعان ما يحاول الإنسان ، إعادة التوازن مرة أخرى ، إلى نفسه والبيئة من حوله ، في محاولة منه للوصول إلى الاستقرار النفسي المطلوب لراحته. [1]
مرادفات التوازن النفسي
للتوازن النفسي عدد من الأسماء المختلفة ، منها الثبات الانفعالي ، والتوافق النفسي ، والثبات النفسي ، والصلابة النفسية أو الانفعالية ، ولكن يجب علينا الحذر أثناء التعامل مع مفهومي الثبات والجمود ، وكذلك التصلب والصلابة ، فكل منها مفاهيم مختلفة ، ولها دلالات بعيدة كل البعد عن مفهوم التوازن النفسي ، كما أن متناقضة مع بعضها.
كيفية الوصول إلى التوازن النفسي
يعتمد وصول الإنسان للتوازن النفسي ، على قدرته بشأن تقدير ذاته ، فمن يُقدّر قدراته ومواهبه وملكاته ، فهو بذلك يعمل على تقدير ذاته ، ومن ثم توازنه النفسي ، ويساعد التوازن النفسي على تخطي المشكلات ، نظرًا لأنه يأتي نتيجة مواقف وخبرات متراكمة ، ويعتمد على وجود هدف واضح للشخص في الحياة. [2]
عوامل الوصول إلى التوازن النفسي
رصد علماء علم النفس وباحثون ، عددًا من العوامل التي تمثل أساسًا قويًا ، لوصول الإنسان إلى حالة التوازن النفسي ، والتي يمكن إجمالها في النقاط التالية :
1.الصحة الجسمانية : وتعني حفاظ الإنسان على صحة بدنية معافاة ، ولا يعاني من أية أمراض مزمنة ، تعيقه عن العمل أو الوصول إلى أهدافه ، ويمكنه تحقيق ذلك ، مع ممارسة الرياضة والأكل المتوازن والصحي ، وكذلك الحصول على قدر وافر من النوم والراحة.
2. الاستقرار المهني : ويعني أن يحصل الإنسان على وظيفة ثابتة ، ولا يخش أن ينتقل منها إلى مكان آخر ، أو يتركها رغمًا عنه في أي وقت. فهذا الأمر قد يعرّض حياته الشخصية ، إلى الكثير من المشاكل والضغوط التي يفقد معها توازنه النفسي.
3. الاستقرار الأسري : ويعني قدرة المرء على تكوين أسرة ، تقوم على الهدوء والتفاهم ، وتستقر على أسس قوية من الرحمة والمودة ، فهذا بدوره يمنح الإنسان استقرارًا نفسيًا ، يؤهله للحصول على الاستقرار المهني والصحة البدنية كذلك.
4. تجنب الضغوط : يجب على الشخص أن يتجنب التعرض للضغوط ، سواء أكانت نفسية أم اجتماعية ، فالنزاعات والمعارك مع المحيطين بك ، قد تجعلك تتشتت في الاتزان ، وتبدأ في الاضطراب النفسي تدريجيًا ، ولهذا يأتي الحل ، بكبح الجماح للرغبات والشهوات ، وألا تهرع للحصول على أشياء تفوق طاقتك ، وأن تتجنب الدخول في جدال ، خاصة الفكري بشكل كبير.
5. مهارات حل المشاكل : يجب أن تتمتع بقدرة جيدة على طرح حلول ، لأية مشكلة تواجهك ، فالأمر قد يبدو في البداية عسيرًا ، ولكن مع الوقت ستجد نفسك ، تقف بثبات جيد جدًا أمام ما يواجهك من مشاكل ، فلن يعدم الإنسان حدوث المشاكل ، طيلة حياته ولكن يجب عليه مواجهتها بحكمة ، فإذا استطاع أن يفعل ذلك ، فقد يصل بسهولة لاتزان نفسي أكثر من قوي.
6. التخلص من الطاقة السلبية : من المهم للأشخاص ، أن يقوموا بالتخلص من الطاقة السلبية أولًا بأول ، خاصة تلك المشاعر المحملة بالغضب والحزن والغيرة ، ويمكن الوصول لذلك ، من خلال جلسات مستمرة مع من نحبهم ، أو الخروج والانطلاق في أماكن مفتوحة ، تساعد على تصفية الذهن.
7. الاستعداد للطوارئ : يجب على المرء ، أن يضع اعتبارًا لأية نتائج ، بالطبع التفاؤل أمر جيد ، ولكن يجب على الإنسان أن يدرس معطياته ، حتى لا يصطدم بالواقع ونتائجه ، فلا يجب مثلا على الشخص أن ينفي وينكر الموت ، ثم يصطدم بوفاة أقرب وأعز الناس إلى قلبه ، لذا لابد للجميع أن يعملوا على تهيئة نفوسهم لمنغصات الحياة المتفرقة.
8. التمسك بالعلاقات الإنسانية : الإنسان لم يخلق ليعيش وحده ، وإنما ليكوّن جماعات ومجتمعات تبدأ بالأسرة ، وتنتهي بالمجتمع ككل ، ولهذا فتكوين علاقات جيدة مع الأصدقاء وزملاء العمل ، وشركاء الوطن كلها سبل جيدة ، للوصول إلى الاستقرار والثبات النفسي.
9. الاستقرار الروحي : لا ينعم الإنسان بحياته ، سوى بوجود طاقات روحية تجعله يدرك الهدف من وجوده ، ومع اختلاف الديانات ، برزت أيضًا معتقدات غير سماوية ، هدفها الوصول لحكمة خلق الإنسان ، وكلما ارتفع الجانب الروحي للإنسان ، كلما وجد المزيد من الاستقرار النفسي.
10. التعلم من التجارب : بالطبع يمر الإنسان بخبرات مستمرة ، منها الجيد والسيئ ، ولهذا يجب على كل فرد ، ألا يعتمد على خبراته الشخصية فقط ، وإنما يجب عليه أن يتعلم من خبرات الغير ، خاصة المقربين منه ، ذووا الحكمة والتعقل ، فهذا الأمر يرفع من كفاءة التهيئة للمواقف ، والاستعداد للطوارئ طيلة الوقت ، فيشعر الإنسان أنه مسلح ، ويستطيع أن يستقر نفسيًا نظرًا لاطمئنانه وثقته بقدراته. [3]
البحث العلمي والتوازن النفسي
اتجهت الأبحاث العلمية مؤخرًا في البحث بشأن التوازن النفسي ، وما قد يؤدي إليه من عوامل ، وكذلك ما قد يعيقه ، وأكدت أغلب البحوث على قيمة الصلابة النفسية ، كإحدى عوامل الاتزان النفسي ، والتي تؤدي إليه وتدعمه ، ولم تختلف نتائج البحوث التي أجريت في هذا الشأن ، عن بعضها وعن العوامل التي ذكرناها بالأعلى.
وبإيجاز فإن أهم العوامل المسؤولة عن الاتزان النفسي أو التوازن النفسي ، هي التفاؤل الذي يمحو كافة العوامل الثانية ، التي قد تعيق حدوث الاتزان النفسي ، بالإضافة إلى التحلي بالأخلاق ، والالتزام بالدين والطاقة الروحية. [4]
ليس هذا فحسب ، بل أيضًا الاهتمام بالرياضة ، والعلاقات الاجتماعية القوية ، والروابط الأسرية والصداقة المتميزة ، كلها عوامل تجذب للإنسان قوة السيطرة على حالته النفسية ، ومن ثَم الحصول على الاتزان النفسي المطلوب ، لمواصلة الحياة بشكل جيد دون مخاوف أو ضغوط.
تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية
0 Response to "ماهو التوازن النÙسي"
إرسال تعليق